sandzen

Sandzen Méthode©

Sandzen Méthode, Cours complet de relaxation et de bien être ouvert à tous, sportifs et non sportifs, initié ou non, curieux de découvrir une approche ludique.

UNE MÉtHODE POUr favOrISEr UNE vIE PLUS LÉgèrE Et PLUS HarMONIEUSE !

SANDZEN Méthode©

Le concept réside dans la structure du cours, une chronologie d’exécution et un dosage bien précis des activités qui, si elles étaient exécutées séparément, ne répondraient qu’àleur seul objectif.

Le sandzen permet d’atteindre des objectifs multiples en une seule heure de cours.

sandzen - cours global de relaxation
sandzen

Sandzen MONTPELLIER

Sandzen, une recette "bien-être corps et esprit àla portée de tous".

Sandzen est une méthode « cléen main », proposant de manière àla fois ludique et efficace un cocktail de disciplines dont la synergie permet d’atteindre en 1H de cours différents objectifs :
Harmonisation du corps et de l’esprit

Être à l’écoute de son corps. On commence par 10 minutes de respiration consciente pour connecter son corps àson esprit et pour apprendre àrespirer.

Dynamisation et circulation de l’énergie vitale

Relancer l’énergie vitale. On poursuit avec 15 min de Do-In (auto massage japonais) pour faire un nettoyage énergétique du corps en fonction des saisons et travailler sa propre énergie vitale.

pilates-sandzen-montpellier
Optimisation du mouvement

Améliorer sa posture. Ensuite 15 min de Pilates pour renforcer principalement abdos et lombaires, avoir conscience de l’importance de la respiration dans l’exécution du mouvement et ainsi avoir un maintien du Hara (centre énergétique du corps) et une meilleure posture.

Apaisement et ouverture de l'esprit

Se recentrer. Puis on finit par 10-15 min de méditation guidée pour apprendre à calmer son esprit, devenir spectateur de ses pensées, prendre du recul, se centrer, se calmer.

sandzen mix de 4 disciplines
"Tout ce qui passe n'existe plus, et devient souvenir. Tout ce qui doit arriver n'existe pas encore. Le seul espace réel où tu peux faire l'expérience de la vie s'appelle le présent . Il n'y a pas d'autres réalités."
Dugpa Rinpoche
events

Sandzen events

Retrouvez ici les évenements à venir.

affiche attraction consciente montpellier


Une journée pour devenir une meilleure version de vous même !

En alliant nos compétences et nos deux méthodes :
// « sandzen.fr » pour allier corps et esprit. Avec Sandrine Philip. et
// « formation-cles.com » pour développer état d’esprit, attitude, communication et utiliser les ressources du cerveau . Avec Kevin Jouanny.
Afin d’émettre une meilleure Vibration et vous Réaliser !!!
Corps/Esprit/Âme ne font qu’un …
Élevez vous personnellement, professionnellement et spirituellement.

  • Lieu : Montpellier Crowne Plaza
  • Date : 23-24 Mars 2019
Un stage avec Sandrine est un vrai moment pour soi. Elle sait donner du sens à ce que l'on fait, expliquer le comment et le pourquoi. C'est une magnifique découverte. Sa méthode Sandzen permet d'allier differentes techniques ce qui rend ses cours ludiques, dynamiques et entrainants.
J'ai également pu goûter à la méditation guidée par sa voix, c'était une premiere pour moi l'ancrage que j'ai ressenti. Sandrine est une personne authentique et pétillante que vous ne pourrez qu'apprécier. Je recommande vivement!! J'ai adoré.

Son stage avec Kevin Jouanny est un veritable cadeau pour soi même, pour avancer, pour évoluer dans sa vie. Qui ne souhaite pas devenir une meilleure version de soi? Sandrine nous prépare et nous met en etat de réceptivité tel que sur le temps d un week end de grands changements s'opèrent. Si vous hésitez allez y vous ne regretterez pas!
YOLANDE, 39 ANS

sandzen en entreprise

Travaillez détendus

À l’heure actuelle, le stress est à son maximum.
De la pollution au rapport au travail en passant par notre cadre de vie, la société a fait de nous de véritables angoissés.
Heureusement pour faire face à cette problématique, on essaie de plus en plus de s’ouvrir à des pratiques de relaxation (sophrologie, Pilates)  avec une dimension spirituelle (yoga, méditation).

C’est pourquoi le Sandzen a été créé : il s’agit d’un cours complet de relaxation et de bien être.

 

+ 50 %
esprit coopératif
+ 70 %
efficacité au travail
- 45 %
maladies liées au travail

CRÉATRICE MÉTHODE SANDZEN

Sandrine Philip

Créatrice de la méthode Sandzen, Sandrine Philip est professeur de Yoga certifié Sivananda, professeur de pilates, de DO-IN et de Méditation. Elle a imaginé un concept nommé Sandzen qui mêle ces différentes disciplines afin de rétablir une bonne circulation énergétique et une détente profonde.

Crédits Photos : Venkman Photography
& Laurent Vilarem